ఆరోగ్యకరమైన మొదలు, ఆశాజనకమైన భవిష్యత్తు

*  World Health Day 2025 Themes:- Healthy beginnings, hopeful futures

ప్రజాపవర్ నంద్యాల :  ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం, ప్రతి సంవత్సరం ఏప్రిల్ 7వ తేదీన, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆరోగ్యం మరియు బాగోగులపై అవగాహన పెంచడం కోసం జరుపబడుతుంది. ఈ రోజు, ఆరోగ్యం మీద అవగాహన పెంచడమే కాకుండా, ఆరోగ్య సంక్షేమం, ఆరోగ్య పోషణ, మరియు ప్రజల జీవనశైలి ఎంత ముఖ్యమైనదీ చూపిస్తుంది. 2025 సంవత్సరంలో ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం “ఆరోగ్యకరమైన మొదలు, ఆశాజనకమైన భవిష్యత్తు” అనే సందేశం పిల్లల ఆరోగ్యం, పోషకాహారం, మంచి జీవనశైలి, మరియు సమాజంలో ఆరోగ్యంపై సరైన దృష్టి పెట్టే అవసరాన్ని స్పష్టంగా తెలియజేస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన మొదలు : ఆరోగ్యం అనేది మన జీవితం యొక్క ఆధారభూతమైన అంశం. ఆరోగ్యాన్ని మనం సాధించాలంటే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అనేది మొదటి దశ. ముఖ్యంగా, పిల్లల ఆరోగ్యం ప్రాధాన్యమైంది. పిల్లలు పుట్టినప్పటి నుంచి, వారి శారీరక, మానసిక, మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యం మన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన ప్రారంభం మాత్రమే వారికి ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తును అందిస్తుంది.

1. పోషకాహారం :   పిల్లల ఆరోగ్యం బలంగా ఉండేందుకు పోషకాహారం ఒక ముఖ్యమైన అంశం. వారి శరీర అభివృద్ధికి అవసరమైన సరైన ఆహార పదార్థాలు వృద్ధి దశలో పొందలేరు. పిల్లలకు సరైన పోషకాహారం అందించడం వారి మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి చాలా కీలకంగా ఉంటుంది.
ఉదాహరణగా, పిల్లలకు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు, కేలరీలు వంటి పోషకాలు అవసరం. ఈ పోషకాలు వారికి శక్తి, ఆరోగ్యం, మరియు తీపిగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి. తినే ఆహారం బలం, మనోబలాన్ని పెంచేలా ఉండాలి. అలా అయినప్పుడు, పిల్లలు మంచి ప్రతిఘటన, విజ్ఞానం, మరియు విద్యా పరంగి సుస్థిర అభివృద్ధిని అనుభవిస్తారు.

2. వ్యాయామం మరియు శారీరక చైతన్యం : పిల్లల శారీరక అభివృద్ధి కోసం శరీరానికి తగినంత వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా చిన్న ఆట లేదా క్రీడా కార్యక్రమాలు పిల్లలను శక్తివంతంగా, శారీరకంగా దృఢంగా చేస్తాయి. శరీరంలో మంచి రక్తప్రసరణ, మంచి శ్వాస, శక్తివంతమైన కండరాలు, మరియు మంచి శరీర బరువు సాధించడం ద్వారా వారు సంతృప్తిగా ఉంటారు.
వైద్య నిపుణులు, పిల్లలకు రోజుకు కనీసం 1 గంట వ్యాయామం చేయాలని సూచిస్తారు. ఈ వ్యాయామం వారి శారీరక ఆరోగ్యం మాత్రమే కాక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

3. సరైన నిద్ర :   పిల్లల ఆరోగ్యం బాగా ఉండేందుకు వారి శరీరానికి సరైన నిద్ర చాలా ముఖ్యం. శారీరకపరంగా, మానసికపరంగా కూడా వారికీ తగినంత విశ్రాంతి అవసరం. వారి వృద్ధి, శక్తి నిల్వ, మరియు మానసిక శక్తి పెరిగేందుకు నిద్ర అత్యంత అవసరమైన అంశం.
పిల్లలు ఆరు నెలలు గడిచిన తరువాత కనీసం 12-15 గంటలు నిద్రపోవాలని నిపుణులు సూచిస్తారు. నిద్రకు తీసుకునే అలవాట్లు, రోజు రాత్రి సమయాన్ని పాటించడం వల్ల వారిలో మంచి ఆరోగ్యం ఏర్పడుతుంది.

ఆశాజనకమైన భవిష్యత్తు : పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు మొదలు పెట్టడం ద్వారా, మనం వారి భవిష్యత్తుకు ఆశాజనకమైన మార్గం చూపిస్తాము. వారి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మంచి స్థాయిలో ఉంటే, వారు ఎదగడంలో విజయం సాధిస్తారు. అలాగే, వారు చేసే ప్రతి పని, సమాజంలో చేసే ప్రతిప్రయత్నం సఫలమవుతుంది.

1. సమాజంలో ఆరోగ్యభద్రత : పిల్లల శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం సమాజానికి ఒక ముఖ్యమైన బలం. సమాజంలో ఆరోగ్యవంతమైన పిల్లలు, యువత, ప్రజలు క్రమంగా సమాజంలోని సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ముందుకు వచ్చి, సమాజం మొత్తం అభివృద్ధిని పొందుతుంది. ఈ సమయంలో, సమాజంలో ఆరోగ్య సంరక్షణ, పోషకాహారం, వ్యాయామం, వాతావరణ పరిరక్షణ వంటి అంశాలు కీలకంగా మారుతాయి.

2. విద్యా రంగంలో ఆరోగ్యం : పిల్లల ఆరోగ్యం విద్యలో కూడా ప్రభావం చూపిస్తుంది. ఆరోగ్యంగా ఉన్న పిల్లలు, మంచి మెదడు శక్తితో, చదువులో ప్రదర్శనలో ముందుండగలుగుతారు. వారు మనస్సులో ప్రశాంతతను కలిగి, సరికొత్త ఆలోచనలు చేయగలుగుతారు. ఇది వారిని మరింత ఉత్తమ పాఠశాల విద్యనూ, శాస్త్రవేత్తలుగా, ఇంజనీర్లుగా, డాక్టర్లుగా తీర్చిదిద్దుతుంది.

3. ఆత్మవిశ్వాసం మరియు సామర్థ్యం : ఆరోగ్యం, ఒక వ్యక్తిలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. శారీరకంగా బలమైన వారెక్కడైనా ఏదైనా సవాలు ఎదుర్కొంటే, వారు మంచి ప్రతిఘటనతో, ఉత్తమంగా జవాబివ్వగలుగుతారు. ఆరోగ్యం ఉన్నవారు తమ లక్ష్యాల కోసం కృషి చేసి, ప్రపంచానికి మంచి సేవలు అందించగలుగుతారు.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వారి శక్తిని పెంచి, సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కేవలం వ్యక్తిగతంగా కాకుండా, సమాజానికి కూడా దాని ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి: ఏకైక మార్గం
ఈ దినోత్సవం ద్వారా, మనం పిల్లల ఆరోగ్యం, యువత ఆరోగ్యం, పెద్దల ఆరోగ్యం అనే విషయాల్లో సమాజంలో సురక్షిత మార్పులు తీసుకురావాల్సిన అవసరం ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మాత్రమే మనం ఎదుగుదల కోసం అవలంబించాల్సిన మార్గం.
“ఆరోగ్యకరమైన మొదళ్లు, ఆశాజనకమైన భవిష్యత్తు” అనే ఈ ఆలోచన ద్వారా, మనం సమాజంలో ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహించాలి. దీని ద్వారా పిల్లలకు, యువతకు, మరియు సమాజానికి మంచి భవిష్యత్తు అందించవచ్చు. ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం  ఈ విషయాలు మరిచిపోవద్దని, అవగాహన పెంచుకోవాలని తెలియజేస్తుంది.
ఆరోగ్యం ఉన్న సమాజమే ఉజ్వల భవిష్యత్తును సాధిస్తుంది

డా. శివ బాలిరెడ్డి కాటసాని
ఎం.పి.టి,ఎం.ఎస్.సి,పి.హెచ్.డి (సైకాలజీ)
కన్సల్టెంట్ ఫిజియో & సైకాలజిస్ట్
ప్రైమ్ న్యూరో & రిహాబిలిటేషన్ సెంటర్,నంద్యాల.
ఫోన్:- 9697969758